みなさま筋膜リリースってしっていますか？
筋膜というのは筋肉の周りにある薄い膜的なものらしいのですが、
そいつが萎縮や癒着すると、肩こりやら腰痛やらの要因となるそうで
このフォームローラーを使えば、
簡単に身体をほぐせて筋膜をリリースすることができるっつうシロモノです。
筋膜をリリースすることで、筋肉の可動域が広がったり、ストレッチ効果があったりするらしい。
前々からネットでちらほら見かけていて、
すごく気になって「やってみたい！」の気持ちが高ぶったので
肩こりに悩む奥様への誕生日プレゼントとして贈りました。
筋膜リリースこんな人におすすめらしいです。
- デスクワークが多く、身体を動かす頻度が低い人
- 身体のこりや、こわばり気になっている人
- ストレッチはめんどくさくて続かなかった人
- ラクに身体をなんとかしたい人
僕のことですね。はい。
トリガーポイントのフォームローラーを買った
こんな感じのデコボコした筒です。
迷彩がかわいい！
筒の中に部位ごとのリリース方法がわかる説明書が入っていました。
このデコボコそた筒の上で身体をコロコロさせることで
筋膜が解放されて、身体がラクになるということです。
簡単にいうと、足踏みの前身対応版って感じでしょうか。
このフォームローラーは邪魔にならないサイズ感なのに
足の裏から首まで、ほぼ前身の筋膜をリリースすることができます。
さっそくフォームローラーで筋膜をリリースしてみる
説明書を見ながら、見よう見まねでゴロゴロやってみた。
表面がデコボコが容赦無くツボに入る！
デコボコしているとはいえ、割とソフトな見た目なのに…
見かけによらず、すごい刺激！
「おっ！いっっっっ！いぃぃーってーーー！」
「え？これ大丈夫なやつ！？」
「めっちゃ痛いけど、やり方合ってる？」
って感じで結構痛かったけど。
すぐに扱いに慣れてきて自分で圧を調整できるようになるので
「おぉ～～…Oh yeah～…」
とか言いながら
心地よいくらいでコロコロと…
それでも痛い！
痛いんだけど気持ちいい！
いわゆる初体験の気持ちよさ？的な？
知らんけど。
そんな感じで、説明書を見ながら簡単にリリースできそうなところは
一通りリリースさせていただきました。
翌朝に筋膜リリースの効果を実感。明らかにカラダが軽い！
翌朝いつものように目覚めて、
起き上がる時に驚きの効果を実感しました！
毎朝、体の強張りがあったんだけど、それがない。
しかもその日一日、ずっと調子が良かった。
フォームローラーのおかげでしょうか？
そうだとしたらすごすぎやしませんか。
まとめ：筋膜リリースは素晴らしい！
筋膜リリースは手軽にサクッとできのに、
身体へのリターンがすごい。すごくハイ。
一部位につき四往復くらいコロコロ転がすだけで簡単だし、
特別な技術は必要ありません。
フォームローラーさえあれば場所を選ばず
やりたい時に筋膜リリースができます。
めちゃくちゃ良い買い物となりました。
日々、筋膜をリリースして快調に過ごしたいものです。
30代半ばに差し掛かると健康第一を意識するわねぇ〜
いやいやまいったもんだ。
さて、ここいらで今日も明日のためにリリースしてきやす。
ポチップ
おまけ
これは僕も使っている分厚くてクソでかヨガマット。
オススメです。
ポチップ