ここ2ヶ月ほど一切トレーニングをしないで、レモンサワーを毎日飲んでいたらあっという間にブヨついてしまいました。やっぱりサボるとダメだね〜
12月に健康診断があるので、そこを目指してダイエット再開することにした。
ブヨついた2ヶ月の、ブヨついた生活ぶり
この2ヶ月間どんな生活をしていたか、振り返ることにしよう。
ほぼ毎日レモンサワーを飲んでた
ちょうど真夏に向かって暑くなってくる時期ですよ。そりゃ飲みたくもなるわな〜。レモンサワーなんて飲んでたら太るのわかってたけど…
今日飲めないくらいだったら「太っても構わないさ！」ってなってたな。
やっぱりレモンサワーとかビールとか飲むと太ります。反省。
食事管理がゆるゆるになっていった
アルコールもそうだけど、揚げ物に対しての意識が緩くなっていた。唐揚げとかうまいじゃんね〜！レモンサワーと唐揚げなんて悪魔の組み合わせだよね。
それと、お菓子も結構食べてた。息子のおやつやら、家族で出かけた時にアイス食べたり。
砂糖は麻薬ですから、どんどんほしくなっちゃって…そりゃ太りますわな。反省。
筋トレを一切していない
これはやばいです。筋トレしてないのに食べる量は減量時より増えてますから。
そりゃ太ります。完全なるオーバーカロリー。反省…
毎日体重計に乗らなくなった、全身鏡でボディチェックをしなくなった
地味なんだけど、意外と重要なポイントです。ボディメイクをやっている人は必ず毎日やっている！はず。なぜなら日々の小さな変化がわかるから。ぶっちゃけこれを怠った時点でデブロードに足を踏み入れてたんだよな〜…
反省をいかして、痩せる為にやること
この反省をいかして、またトレーニングを開始します！下記が意識してやることリスト。
ぶっちゃけ難しいことは何もないけど、「継続」することが一番大切。
食事管理をするぞ
- 高タンパク、低脂質な食事
- 水を1日2〜3L飲む
- トレーニング後のプロテインは欠かさず飲む
筋トレもちゃんとやるぞ
- 胸筋
- 背筋
- スクワット
- 腹筋ローラー
断酒するぞ
もう今日から断酒！
体重計に乗る、鏡見る
毎日継続する為には、数字的な部分と見た目的な部分の小さな変化を感じながらモチベ維持が大切です。
下から上まで舐め回すように自分の身体を見てやります。
目標は健診までに-3.5kg！頑張るぞ
前回のダイエット成功経験があるので、やり方がわかってる分かなり気持ちがラク。
目標達成した時はレモンサワーでKPしましょう！
ポチップ